Skipping rope kattintószámlálóval – kék
Ugrókötél? Azt hittem, ez gyerekjáték. Ez volt az első asszociációm ezzel a gyakorlóeszközzel. A crossfit órán meglepődtem, amikor az edző a kezembe adta. Kicsit más volt, mint amire gyerekkoromból emlékeztem. Fém csapágyak, acél sodrony, számláló. Az edzés után rájöttem, mennyire hatékony. Ma már sokkal többet tudok róla, és bátran ajánlom mindenkinek.
Használható a
fitneszben,
crossfitben,
küzdősportokban,
edzőteremben,
otthoni edzéshez.
Maga az ugrókötelezés nagyon egyszerű. Csak egy kis hely kell hozzá, és tulajdonképpen ennyi. Remek alternatívája lehet a futásnak, ha például odakint esik. Gond nélkül végezhetsz otthon intenzív intervallum- vagy kardióedzést. És ami a legfontosabb – az ugrálás gyerekjáték. Eleinte nehéz lehet összehangolni a kezet és a lábat, de a fejlődés gyors, és néhány próbálkozás után bárkinek menni fog. Kezdetben menj lassan, nyugodtan, lehetőleg tükör előtt. Idővel egyre összetettebb változatokat is csinálsz majd – egy lábon, duplaugrás vagy keresztezés.
Mit ad az ugrókötél edzés?
- Ahogy írtuk – fokozza az anyagcserét.
- Gyorsítja a pulzust.
- Javítja a keringést.
- Növeli a zsírégetést.
- Intervall edzés során ún. oxigénadósság alakul ki.
- Javítja a vádlik és a combok megjelenését.
- Növeli a karok és az alkar erejét és izmoltságát.
- Erősíti a törzs stabilizáló izmait.
- Fejleszti a koordinációt.
- Rugalmasabbá válik a test, könnyebbé a lábmunkád. Hasznos nemcsak küzdősportokhoz, hanem futóknak és táncosoknak is.
- Könnyen magaddal viheted kirándulásra vagy üzleti útra.
-
- Hogyan eddz ugrókötéllel?
- Minél gyakrabban. Kezdetben elég néhány perc. Később fokozatosan növelheted az időt, és különböző edzéstípusokat vezethetsz be. Csinálhatsz intervallokat, kardiót, egyenletes edzést rendszeres gyorsításokkal stb. Ahogy fejlődnek a készségeid, a kombinációs lehetőségek is bővülnek. Az ilyen edzés remek szórakozás lehet, ami meghozza a kemény munkád eredményét.
Specifikációk:
- PVC műanyag kábel – puha és tartós.
- Többszörösen állítható kötél – nem kell vágni.
- Ugrókötél tömege – 190 g.
- Modern sportos színek.
- Markolat hossza – 18 cm.
- Forgó kötél rögzítéséhez köztes szerkezet.
-
- Erős és masszív.
